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中古本 帯あり タイトル 藤井恵の腹凹(はらペコッ)ごはん 著者 藤井恵 定価 ¥1,540 税込 内容 カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる [キノコ][海藻][発酵食]を毎日食べるだけで、自然にへこむ やせにくくなったと感じたら読む本 本書では、忙しい人もすぐにできる3つの食材レシピから、 順を追って、献立づくりまで紹介します。 レシピを忠実に再現するだけでなく、藤井さんが考えている食材の組み合わせ、 選び方を参考にし、ご自身の健康的な献立づくりにお役立てください。 ≪主な内容≫ Step1 キノコ・海藻・発酵食 腸にうれしい食材をプラス 低カロリーでダイエットにも役立つ。常備菜や副菜で考える Step2 半調理で時短 食物繊維たっぷり! 野菜を増量 キャベツやニンジン、オクラ、モロヘイヤなどのストック野菜を準備。 Step3 魚・肉・卵・大豆 たんぱく質をしっかり! 味付け冷凍すればレンチンでおかず完成! 筋肉・骨・肌をサポート 特に目立つ汚れダメージ等もなく、比較的良い状態だとは思いますが、新品ではありませんので、細かいところが気になる方はご入札をお控えください。 発送がスマートレターの場合、送料¥210 ●郵便料金改定があった場合、そちらに準じます 他にも、多数商品を出品させていただいております。 よろしければそちらもご覧ください。 同時落札していただいた場合、同梱することも可能です。 最近イタズラ落札が多く大変迷惑しております。 その為、申し訳ありませんが落札後24時間以内にご連絡需在賣家要求時間完成匯款 いただけない場合、円滑なお取引不可能と判断し、落札者様都合でのキャンセル扱いとさせていただきます。 >